LISIGN境です！ 本日は亜鉛に関してご紹介させていただきます！ 【効果】 ・ホルモンの材料になる ・DNAやタンパク質の合成に必要 ・免疫反応を調節する ・うつ傾向を改善する 【多く含む食材】 サバ、アジ、イワシ、牡蠣、ホタテ、しじみ、ワカメ、納豆、牛肉赤身、鶏肉、豚レバー、木綿豆腐、しいたけ、たけのこ、卵、アーモンド、落花生、カシューナッツ、ゴマ…etc 亜鉛はテストステロンや成...