LISIGN境です！ 本日はトレーニングにおける3原理5原則に関してご紹介させていただきます！ この法則を理解した上でトレーニングすることで効率的に効果を出すことができます！ 【3原理】 ・過負荷の原理 →いつもと同じ運動(負荷、内容)では効果は薄れていく ・可逆性の原理 →トレーニングによって得られた効果も止めると失われる ・特異性の原理 →それぞれの目的に合わせた種目や方法でトレーニ...