LISIGN境です！ 本日は睡眠に関してご紹介させていただきます！ 睡眠とボディメイクは密接に関連しております！ 質の良い睡眠は、筋肉の回復や成長、ホルモンバランスの調整、ストレスの軽減に寄与します！ 以下は、睡眠がボディメイクに与える影響についてのポイントです！ 1. 筋肉の回復と成長 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や成長が促進されます。 十分な睡眠をとることで、トレーニングの...