40・50肩が治るまで　その2 拘縮期： 安静時の痛みがなくなってくるが動かした際は痛みがある状態です。 対処法： 重りを持った状態で肩を垂らしたり、壁に沿って肩を上げるなど痛みのでない範囲で運動を行ってください。