朝晩、涼しくなってきましたね。 夜にヨガをすると、睡眠の質が向上すると言われてます✨ 「なぜ良質の睡眠にはヨガがいいの？」 ヨガの腹式呼吸で自律神経が活発な時に働く交感神経から、リラックスして心が落ち着くときに働く副交感神経に切り替わり、 ヨガのポーズをとることで、筋肉の緊張が取れて動きがよくなり、全身の血行も良くなり、溜まっていた老廃物や毒素を外に出そうする為、身体も温まり眠気が感じ...