週日精神時光屋⏳ 今天分享的是Lin教練的自主臀腿套餐🍛 課表如下～大家一起來嘗試看看吧！ ✅每個動作都是三組，一組為8下呦 1⃣️單腳壺鈴硬舉 2⃣️橋式槓鈴臀推 3⃣️槓鈴硬舉 4⃣️槓鈴分腿蹲 在家嘗試切記確認活動空間及自身安全，如想負重可用家裡的一些重物例如：水瓶、米桶等代替重量器材哦！ ---------------------------------- SoFit微健身...