同窓会で「若いね」って 言われるために やっておきたいこと３選！ ⁡ ⁡ ①１日２ℓ水を飲む！ 人は普通に生活をしていても 尿・便で1.6ℓ 汗や呼吸で0.9ℓ 合計2.5ℓもの水分を失っています💦 ⁡ 食事を含め最低１日２ℓ水分補給しましょう♪ ⁡ ⁡ ②たんぱく質たっぷりの食生活 たんぱく質の1日必要摂取量は、体重×1.2gです。 体重50㎏なら1日60gのたんぱく質が必要です❗️ 納豆...