マインドフルネス瞑想を取り入れて 今この瞬間の自分自身の身体、感情と向き合う。 座った状態で目を閉じ、呼吸に意識を向ける。 沢山の考えが頭を巡る度にまた呼吸に意識を変える。 毎日15分間継続して行う。 評価を気にせず、ありのままを受け入れる姿勢で 取り組む事でセルフケアへ繋がり穏やかな一日へ。 https://www.instagram.com/p/Cd78pb3rFBn/?igshid...