【オメガ 3脂肪酸を含む食品】 ・魚 ・亜麻仁 ・ナッツ類 ・藻類海藻類 パーソナルトレーナーの内堀です。 今回は筋肉痛をテーマにお話ししていきたいと思います。 というのもですね 先日、人生で初めて ボルダリングに挑戦してきました。 ボルダリングは比較的に低い壁を手や足を使って登るクライミングスポーツアクティビティで 壁にホールドと言われる突起物の課題（ルート）を登ってクリアするもので...