🧘‍♀️なんか最近、腰や肩がつらい…？ それ、体の使い方を変えるだけで楽になるかも✨ 実はピラティスって、リハビリ発祥のトレーニングなんです！ ✔ ただ伸ばすだけじゃなく ✔ 体を整えながら、鍛える💪 🔹 猫のポーズ 背中を丸めながら息を吐いて、お尻を突き上げながら吸う 👉 肩こり・腰痛の緩和に効果バツグン！ 🔹 背骨を動かすストレッチ 肩甲骨から手を押し、胸を開くように 👉 姿勢...