#たんぱく質 今日のお昼に豆乳を飲みました。 体重１kgあたり1gのたんぱく質が必要と言われています。 私は体重60kgごえなので１日60g以上のたんぱく質が必要となります。 これは２０代の方も７０代の方も同じです。 １日の必要カロリーは満たされていても、 食べる内容や、食べる量が少ないと、体の 筋肉や皮膚、血液の材料になるたんぱく質は １日の必要量を満たす事が難しくなります。 食事の中で卵...