#たんぱく質

今日のお昼に豆乳を飲みました。
体重１kgあたり1gのたんぱく質が必要と言われています。
私は体重60kgごえなので１日60g以上のたんぱく質が必要となります。
これは２０代の方も７０代の方も同じです。
１日の必要カロリーは満たされていても、
食べる内容や、食べる量が少ないと、体の
筋肉や皮膚、血液の材料になるたんぱく質は
１日の必要量を満たす事が難しくなります。
食事の中で卵...

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