【便秘　改善方法！】
　★こんな方に読んでほしい…！

・便秘だという自覚がある
・下腹部がポッコリ張る
・肌や髪の荒れが気になる
・食欲が出ない
・痔で悩んでいる
※お医者さんにかかっている方は
　相談してから実行してみましょう！

詳細は下記のURLから　↓↓

https://note.com/asfit30/n/nd9f7ac71a971

【担当者情報】
ASFiTあすなろ整骨院
四...

肩こりの原因は筋肉の硬さだけじゃない！？
肩こりのタイプを紹介します。

国民生活基礎調査で女性は1位、男性は2位と
多くの方が悩まされている肩こりですが
自分自身の肩こりのタイプ原因をご存じですか？

肩こりにはいくつかタイプがあるので紹介させていただきます!
１、筋肉疲労タイプ
　デスクワークなどでずっと同じ姿勢をしている
　運動して沢山筋肉を使ったなどからおこるものです。
このタイプは、...

・筋トレ中は何を考え、何を意識しているのか？

皆さんは筋トレ中に「何を考え」「何を意識」していますか？

呼吸の仕方　回数を数える　etc・・・
お客様によっては、きつくて早く終わりたいから動きを早くしています！
何て言う人もいます。

もちろん、呼吸・回数も大事です。
きつくて早く終わりたい・・・これは何とも言えません(笑)

私、個人的には
「高重量ながらも対象筋に刺激がはいっていること...

【スキャモンの発育曲線】
https://note.com/asfit30/n/nf5b59d4e1a8f

お子様の運動の発育、特にスポーツをしているならとても大切な考え方です！

こんにちは　四ツ木店の荒明です
小学生や中学生のジュニアアスリートにかかわるなら、コーチや両親は知っておきたい内容となっております。

スポーツをしているお子様に関わる場合は是非読んでみて下さい！

担当者情報
...

運動を習慣化できない理由とは

皆さんの生活において、
多くの人が当てはまるのが

『もっと運動しなきゃ！』

だと思います。

今回はなぜ習慣にできないのか
と習慣化する為の考え方を簡潔にお伝えします。

詳しくはこちら
https://note.com/asfit30/n/nb7a928eba2fd


担当：大内謙吾
所属：アスフィット亀有店
得意分野：女性ボディーライン作り、パフォーマ...

こんにちは！
ASFiTあすなろ整骨院　
亀有店の中山です！

今回は【ストレッチの重要性】について
記事を書かせて頂きました。

下記URLよりご覧くださいね♪
　　　　　↓↓↓
https://note.com/asfit30/n/n6153f8d9dd0b

【担当情報】
氏名：中山絵美
所属：亀有店

【得意なセッション】
・ピラティス
・ストレッチ
・ダンササイズ
・ボディメイク

こんにちは！
ASFiTあすなろ整骨院
四ツ木店　松岡です！

今回は…
【痛みが運動が上手く出来ない！】
という方の運動の始め方について
記事を書かせて頂きました。

トレーニング中にお悩みがある方などは
下記URLよりぜひご覧ください！
　　　　　↓↓↓
https://note.com/asfit30/n/n424af8d02037

【スタッフ紹介】
氏名：松岡育穂
所属：四ツ木店

...

・トレーニングの質を高める効かせ方は〇〇が大切！

皆さんはトレーニング中に「どこを」「なにを」意識していますか？
実は、私にはトレーニング中にいくつか意識しているポイントがあります。
その中でも今回は特に取り組みやすい〇〇の使い方について説明していきます。
詳しくはこちら↓

https://note.com/asfit30/n/nc3ce22107e93

担当情報

重山龍登
アスフィッ...

こんにちは！
ASFiT亀有店の
堀田です！

今回は
『低血糖が引き起こす身体への症状について』です。
低血糖が身体にどう影響するのか？
またその理由についても記載しておりますので
是非、拝見してみてください！

詳しくは
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com/asfit30/n/ncb73fe1001e0



担当：堀田流生
所属：ASFiT亀有店
得意分...

こんにちは！
ASFiT亀有店の
大内です！


今回は
ストレスによりなぜ太るのか。
また、その対処法を簡潔にまとめましたので
是非ご覧ください




詳しくは
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com/asfit30/n/n6c103eef6222



担当：大内謙吾
所属：ASFiT亀有店
得意分野：女性ボディーラインづくり、パフォーマンスアップ、機能改善

こんにちは！
ASFiT亀有店の
堀田です！

今回は
『睡眠と食欲について』です。
睡眠時間が食欲に影響するのか？
またその理由についても記載しておりますので
是非、拝見してみてください！

詳しくは
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com/asfit30/n/na7fd901e6b1f



担当：堀田流生
所属：ASFiT亀有店
得意分野：ボディメイク、パフ...

こんにちは！
ASFiT亀有店の
大内です！

今回は
『ファスティングはやらないといけない』についてです。
近年日本でも流行り出した、ファスティングですが

生命を維持させるためには、やった方が良いではなく
やらないといけないものとなってきます。

そんなファスティングを、祖先のお話からしていきたいと思います


詳しくは
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com...

こんにちは♪
アスフィットあすなろ整骨院
亀有店　中山です！

今回は巡る身体について書きました。

気になる方はこちらの
URLからご覧ください💁‍♀️

【巡る身体】
https://note.com/asfit30/n/n2b7dba489ae9

こんにちは！
ASFiT曳舟・東向島店の
飯塚です！

寒い、マスクもしてる。
→呼吸の浅い方が多くなっています。

日常生活と密接に関わる呼吸を少しでも改善できる方はしてみましょう！


今回は…
【カンタン呼吸改善】
についてお伝えします。

詳しくは…
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com/asfit30/n/n78fead2b239e

担当：飯塚舜梧
...

こんにちは！
ASFiTあすなろ整骨院　四つ木店
松岡です！

寒さで運動不足が加速する方
　　！！急増中！！

たとえ太ってしまっても…
激に痩せる事は
オススメできません！

今回は…
【急激なダイエットで起こるリスク】
についてお伝えします。

詳しくは…
こちらのURLよりご覧ください↓↓
https://note.com/asfit30/n/n415bbc88eded

担当：松岡育...

【あなたのお尻はどのタイプかな 　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　また、美尻、桃尻へ　　part２】
前回の続きではありますが記載していきます。

今回は違った内容になっておりますので確認してみてください！！
　　　　　　　　↓
https://note.com/asfit30/n/n1f343e3ba90

担当情報　　

四ツ木店　三浦　蓮

得意分野
・腰　背中　首の治療
・...

こんにちは！
この年末・年始の時期の外食などで
お食事の管理にお困りの方…急増中􀀩

という事で…
そんなお悩みの方に向けて
記事を書かせて頂きました！

気になる方はこちらのURLから
ご覧ください􀀭
　　↓↓
【年末年始太り防止の秘訣！】
https://note.com/asfit30/n/na41ae2fb58ca

担当：松岡育穂
所属：ASFiTあすなろ整骨院　四ツ木店
得意な...

【世界の長寿地域から学ぶ健康法】

長寿→健康
健康的な身体→身体も引き締まる


肥満とは不健康な状態です。
いかに規則正しい健康習慣をするかによってダイエットもリバウンドしない理想的な体を目指すこともできます。

今回は、世界の長寿地域の共通的な習慣や特徴を上げています！！

これらの習慣を取り組み、健康的な身体だけでなくダイエットにも生かせる内容ですので是非取り組んでください。

日本の...

・「肝臓」の病症を知って元気な毎日を送ろう！

ところで皆さんは「肝臓の病気」についてどれだけ知っていますか？
結構、知らない方も多いですよね？
なので、今回は肝臓の主な病気について紹介していきますね！

大きくわけると以下の3つに分けられます。

①	肝炎
②	肝硬変
③	肝臓がん
以上の3つが主な肝臓の病気になります。詳しくはこちら↓
https://note.com/asfit30/n/...

【超簡単】ダイエットを長続きさせる８：２の法則

「ダイエットって続けられるか心配」、「好きな食事を食べれないのはつらい」、「今は気合でいけるけどその後が大変」という方のために記事を書いてみました！

記事：https://note.com/asfit30/n/n3e1aa4d8f7ae

「これなら私でも長くやっていけそう！」と思っていただけると思いますので気になった方は是非読んでみてくださ...

日本で第2位の不定愁訴
「腰痛」をお持ちの方で
なにか思い当たることはありませんか？

〇気付いたら背中が丸まっている
〇膝が曲がった状態で歩く
〇スマホの使い過ぎ
〇長時間のデスクワーク
〇がに股や内股での生活


これから腰痛を引き起こさない為に必要なことを書いていくので
あなたの症状や生活に当てはめて読んでみてください(^^)/

途中で「腰痛を引き起こさない日常生活でできる方法」もお伝...

ダイエットの基礎【腸内環境】の
セルフチェック方法！
🙌お腹の環境を変えたい方🙌


ダイエット中は食べる量も減ることが多いので…便秘に悩まれる方がとっても多いです。

⭐️改善のためには…！
①今の状態を知る
②状態に合わせて対策する

①は自分で知ることができます☺️

お腹の環境を変えたい方は…
ぜひ見てみてください👇👇
https://note.com/asfit30/n/n4...

・「肝臓」の働きを知って健康な毎日を送ろう！

皆さんは「肝臓」についてどれだけ理解していますか？
結構、知らない方も多いですよね？
なので、まずは肝臓のプロフィールについて紹介していきますね！

大きくわけると以下の3つに分けられます。

①代謝
⓶解毒作用
③胆汁の生成・分泌
の3つになります。詳しくはこちらから↓
https://note.com/asfit30/n/n746e756f3...

あなたのお尻はどのタイプかな
 また、美尻、桃尻へ

今回はこのタイトルで書かせて頂きました。
こんにちは
ASFITあすなろ整骨院　四ツ木店の三浦です！！

普段から気になっていることや、お客さんから言われた事での疑問などを少し述べていますので、
良ければ見ていってください！！
続きは次回を話しています！！

https://note.com/asfit30/n/n88ec065c676b
...

こんにちは！
アスフィットあすなろ整骨院四ツ木店
荒明です！

今回はいつもとは嗜好が違う記事となっています
テーマは”慣用句から見る身体”
少し視点を変えて身体について学んでいきましょう！！

これが分かると人生が雀の涙ほど豊かになります！笑
お時間がある時に一読してみて下さい！！

https://note.com/asfit30/n/nda521f9df5f3


担当情報

荒明　陸
...

こんにちは！！
アスフィットあすなろ接骨院
大内です！！


今回は【糖質って本当に太るのか】についての記事となっております
クイズ形式にもしているので是非見てください！！

豆知識として少し面白い記事になっていると思いますよ！！

https://note.com/asfit30/n/ne5899740e371



担当情報

大内謙吾
アスフィット亀有店　所属

得意分野
女性ボディーラ...

対象部位に効きまくる‼フォームの違いを理解して「トレーニング効果を倍増しよう！」

皆さんのトレーニング種目は何を基準に選んでいますか？
もしかして気分で選んでたり、好きな種目ばかり選んでいませんか？

実はもっと効率よく引き締める方法があるんです・・・
続きはこちらから↓
https://note.com/asfit30/n/n3d4cc9a920c7

新小岩店　重山

【良い呼吸、悪い呼吸】

こんにちは！
アスフィット新小岩店の飯塚です！

今回は、コロナ禍でマスクをしだしてからさらに浅くなっている「呼吸」についてお伝えしていきます！
呼吸改善の利点は思った以上に多いんです！


呼吸を改善することで、起こるメリット
1、 酸素と二酸化炭素の交換効率が上がる
2、 自律神経が安定する
3、 身体が硬くなりづらくなる
4、 血流が良くなる
5、 免疫力が上が...

こんにちは！！
アスフィット　あすなろ整骨院亀有店
大内です！！

今回は、「身体が硬い状態でトレーニングすると効率が悪い」というタイトルで記事を書きました。

筋肉を付けたい理由として、「大きくして見栄えを良くしたい」「身体を引き締めて女性らしい身体になりたい」「代謝を上げて太りにくい身体にしたい」など様々な理由がありますが

筋肉を付けていくには、効率も考えなければなりません。

しっかり...

こんにちは！
アスフィットお花茶屋店の廣田です。

「お肉ってどの部位選べばいいの？」、「太ってしまうお肉の部位ってどこ？」、「いろいろなお肉の部位があるからむずかしい」とお客様からお声を頂いたので次のような記事を書いてみました！

【超簡単！】ダイエット中の肉選び
https://note.com/asfit30/n/n10d9ef5a58e1

「もうお肉選びは大丈夫！スーパー行っても余裕...

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