〇味なイカと青ネギのチヂミ（2人分） 【材料】 味なイカ 1/2パック・青ネギ 1/2束・卵 1個 ・水 100ml・小麦粉 80g・だしの素 小さじ1・ごま油 大さじ3・たれ（醤油 小さじ1・水 小さじ2・みりん 小さじ1・酢 小さじ1・おろしにんにく 小さじ1・一味唐辛子 少々・すりごま 少々） ①味なイカは解凍して予めフライパンで焼き粗熱取る。青ネギは5cm長さに切る。 ②卵を溶き、...