こんにちは！チキンジムです🐓 今回は 『雨の日でもできる！簡単な自宅トレーニングメニュー』 をご紹介させて頂きます💪 1⃣キックタッチ　30秒 <方法> ①まっすぐ立った状態から肩幅ほど脚を開く。 ②水泳のクロールのように後ろから前に腕を回す。 ③②に合わせて脚を大きく振り上げ、つま先を交互にタッチする。 Point：なるべく脚を曲げず、脚を高く上げるようにしてください！ 2⃣スク...