愛營養六角餐盤-青蘋果綠

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠白米+糙米
🐟豆魚蛋肉類🍳麵腸/滷豬腱/尖梭
🥦蔬菜類🥒四季豆/炒醃瓜仔/A菜
🍇水果類🍒鳳梨/小番茄/楊桃
🥜堅果類🌰胡桃/杏仁/腰果
🥛乳品/湯品類🧀蛤蠣冬瓜湯

#六角餐盤
#青蘋果綠
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師
#...

確診後該怎麼吃？！疫後吃對讓你快速恢復健康 Ft.阿環小姐 
完成影片👉https://youtu.be/s_LAnEwVhaw

非常感謝各位在這段時間
充滿力量的加油打氣鼓勵
真的非常的溫暖以及窩心
剛確診的時候真的有點慌
最讓我們擔心的就是阿嬤

畢竟他已經高齡九十歲了
萬一確診不知會變怎麼樣
可真的不能隨便亂開玩笑

多虧阿環小姐天生神力
在如此嚴峻的疫情當中
還是保有旺盛的活動力
...

感謝今周刊-幸福熟齡的採訪

「減重是跑馬拉松，不是短距離衝刺，重點是長期維持。」
By Sunny營養師

完整報導👇👇
https://lihi1.com/vwUJ6

#今周刊
#阿環小姐
#幸福熟齡
#黃君聖Sunny營養師

愛營養六角餐盤-泰式奶茶色

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠  白米
🐟豆魚蛋肉類🍳鯖魚/雞肉餅/炒花枝
🥦蔬菜類🥒A菜/炒醃瓜仔/高麗菜
🍇水果類🍒紅心芭樂/棗子/蓮物
🥜堅果類🌰胡桃/杏仁/腰果
🥛乳品/湯品類🧀菜頭湯

#六角餐盤
#泰式奶茶
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師
#...

愛營養六角餐盤-薰衣草紫

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠糙米飯
🐟豆魚蛋肉類🍳雞蛋豆腐/毛豆蝦仁蛋/鱈魚
🥦蔬菜類🥒高麗菜/炒醃瓜仔/韭菜花
🍇水果類🍒鳳梨/小番茄/楊桃
🥜堅果類🌰胡桃/杏仁/腰果
🥛乳品/湯品類🧀菜頭湯

#六角餐盤
#薰衣草紫
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師
...

90歲地方阿嬤去7-11買什麼吃!?選得到健康營養嗎? Ft.阿環小姐
完整影片👉https://youtu.be/AJZ6v-9SbO4

現代人生活相當的忙碌
所以都離不開便利商店
因為實在是非常的方便
而且什麼東西都買得到

其實阿嬤以前也開過便利商店
就是我們大家所知道的柑仔店
那時候也是什麼東西通通都有
最有印象的除了餅乾零食之外
阿環小姐還有擺過電動玩具台
小時候最期待的就是回台...

愛營養六角餐盤-珊瑚粉

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠糙米+白米+番薯
🐟豆魚蛋肉類🍳雞胗/高麗菜餅/尖梭
🥦蔬菜類🥒豆芽菜/花椰菜
🍇水果類🍒紅心芭樂/鳳梨/小番茄
🥜堅果類🌰胡桃/杏仁/腰果
🥛乳品/湯品類🧀菜心湯

#珊瑚粉
#六角餐盤
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師

你累了嗎？營養師精挑十大B群含量最高天然食物｜安媽滿滿能量B群料理做給你看！ Ft.阿環小姐 

我們總是會補充維生素B群

但你知道光是補充Ｂ群沒有用
要在正確的時機補充才會有用

另外吃Ｂ群的時候為什麼尿黃
還有B群睡前的時候吃可以嗎

以上要跟各位一一分析喔
也分享富含Ｂ群十大食材
同時也讓安安媽小秀一手
把Ｂ群…..的食物，變好吃啦！！
果然營養師就是出一張嘴
還是要靠安媽才能變美食
...

什麼？九成台灣人都缺鈣！？缺鈣的嚴重性，該怎麼補最天然！Ft.阿環格格


根據國民營養健康狀況調查
國人有將近九成都缺乏鈣質
如果你平常飲食不注意的話
那必定是缺乏鈣質的那一群
但也不一定只有牛奶可補鈣
還是有許多食材可以補充鈣

本次要跟各位分享十大鈣質食材
同時也要教你怎麼做高鈣料理喔
以及挑選鈣質保健品要注意什麼

觀看完整影片點選以下網址👇🏽
https://youtu.be/M...

愛營養六角餐盤-泰式奶茶色

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠糙米+白米+番薯
🐟豆魚蛋肉類🍳雞胗/尖梭/韭菜烘蛋/花枝
🥦蔬菜類🥒高麗菜/四季豆/A菜心
🍇水果類🍒紅心芭樂/鳳梨/蓮霧
🥜堅果類🌰胡桃/杏仁/腰果
🥛乳品/湯品類🧀菜頭湯

#六角餐盤
#泰式奶茶
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sun...

愛營養六角餐盤-莫蘭迪藍

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠糙米+白米
🐟豆魚蛋肉類🍳雞肉餅
🥦蔬菜類🥒杏鮑菇/金針菇/豆芽菜
🍇水果類🍒橘子/水蜜桃/棗子
🥜堅果類🌰胡桃/腰果/杏仁
🥛乳品/湯品類🧀番茄蔬菜湯

#六腳餐盤
#阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師

為什麼要補充魚油

Omega3為人體無法自行製造合成的脂肪酸
須透過飲食來補充，所以稱為必需脂肪酸
而魚油則是富含Omega3的一種油脂

現在人因為飲食不均的問題
所以營養素比例很容易失衡
其中Omega3：Omega6比例就是其中之一

建議量為 Omega3：Omega6 = 1 : 1
但是按照現在的飲食來說通常都是 1:20

魚油的功效的成分就是其中的EPA以及DHA
不過這兩個...

控制血糖是份量不是種類

常常有人問我
他有血糖問題
想要控制血糖
某某食物可吃嗎？

或者是聽說燕麥、地瓜都是優質的碳水
這些不是可以控制血糖嗎？
為什麼我吃這些食物血糖一樣會飆高！！

其實
就算再好的食物
關鍵還是在份量

所以除了選擇好的食物外
食物份量才更是要注意的

而所謂的一份醣類
就是碳水化合物15公克
約等於60大卡

要控制糖類份量
就要先知道自己的額度在哪

只要把總量不...

感謝守護家的媽媽們

母親節慶祝的程度
似乎都大於父親節
不是說爸爸不疼兒
而是母親過於偉大

一年當中無法休假
而且甚至沒有薪水
這樣不辭辛勞付出
也不求任何的回報
如此辛苦養兒育女
只盼能夠健康快樂

雖然有時會有爭執
不會永遠相處順利

但還是感謝妳堅持
努力的守護這個家
在這特別的日子裡
我想說，媽辛苦了
我愛你💕
也祝天下的母親都快樂喔

外星狗是來插花的🐶

#營養師
#安安媽...

各位知道這個手勢嗎？

聽說比愛心已經退燒
倒V才是時下的潮流
好險外出錄影才知道
不然要跟社會脫節啦

來年代新聞台
文音姐的聚焦2.0
都是知名醫生
分享健康新知
有興趣的朋友
5/7週六晚上八點鐘喔

#營養師
#年代新聞
#聚焦二點零
#高文音時間
#黃君聖Sunny營養師

又找到一張給各位信心的照片

前幾天有一篇關於安安媽的貼文
大家都一直誇獎她的變化非常大
但怕有些不知道她原本樣子的人
特別來了一張對比給大家參考下

#營養師
#安安媽咪
#誰沒有過去
#我就活到今天了
#黃君聖Sunny營養師

愛營養六角餐盤-珊瑚粉

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍚白米
🐟豆魚蛋肉類🍳辣炒雞肉餅
🥦蔬菜類🥒四季豆/瓠瓜
🍇水果類🍊橘子/楊桃/蓮霧
🥜堅果類🌰堅果
🥛乳品/湯品類🧀牛奶

#阿環格格
#六角餐盤
#均衡飲食
#黃君聖Sunny營養師呢

愛營養六角餐盤-鐵灰

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠白米+蒟蒻米
🐟豆魚蛋肉類🍳豬腱肉/豆干/豆皮

🥦蔬菜類🥒大白菜/瓠瓜絲/炒瓜仔

🍇水果類🍒水蜜桃/小番茄/芭樂

🥜堅果類🌰堅果

🥛乳品/湯品類🧀菜頭湯


#阿環格格
#六角餐盤
#均衡飲食
#黃君聖Sunny營養師

愛營養六角餐盤

阿環格格餐盤
想知道阿環格格都吃什麼嗎？

以下均衡六大類
都是安嬤安媽平常吃的喔🤤🤤

🍚全穀雜糧類🍠糙米+蒟蒻米
🐟豆魚蛋肉類🍳鮭魚/魚皮/炒麵腸

🥦蔬菜類🥒白菜魯/A仔菜心

🍇水果類🍒鳳梨/木瓜

🥜堅果類🌰堅果

🥛乳品/湯品類🧀番茄湯


#阿環格格
#六角餐盤
#黃君聖Sunny營養師

阿環小姐的日常

阿環小姐和大家說聲謝謝各位的支持🥰

終於開箱了十萬訂位獎牌
阿環格格最值得這份榮譽
也感謝曾經看過頻道的你
以及任何支持鼓勵的留言
都是能讓我們堅持的動力

#營養師
#忠義葛格
#阿環格格
#安安媽咪
#十萬訂閱獎牌
#黃君聖Sunny營養師

各位別忘了3/31(四)七點的線上直播
當天除了Vitamix A3500i要贈送以外
還特別準備了特別獎品要來送給各位
那就是阿環格格親筆簽名的無框畫呀

阿嬤因為出生年代的關係
所以沒有機會能接受教育
不然她應該會更加有成就
但她雖然不識字也不會寫
不過由於各位對書的支持
讓她練習簽了也有上千本
所以簽自己的名字相當順
有想要的人千萬別錯過了

有人喜歡能裝洋蔥的台灣LV嗎？

#營養師
...

阿環小姐的日常

今日工事
我最搖擺

可愛的孫嬤情🥰

#阿環小姐
#孫嬤二人
#黃君聖Sunny營養師

那個～～我們要直播了

真的非常感謝一路以來支持的各位粉絲朋友們，因為有你們的關注，也讓阿環小姐的生活有了重心，雖然一開始她並不太了解，網路到底是什麼東西，為什麼面對鏡頭講話，就有人會看到，畢竟那不是她時代的產物，不過兩年過去了，現在她可是很會面對鏡頭，瞬間一秒就可以有阿環式笑容。

當初拍片的初衷就是希望讓更多人了解飲食的重要性，一路以來最大的成就感就是各位的正向回饋，真的有很多人說他們因為...

這週的Costoso必吃美食大家看了嗎？

生為人總是會有口腹之慾
還是會有想吃美食的時候

不過好吃的東西熱量都不低
所以怎麼掌握份量就很重要
學會了就能跟美食和平共處

這次又是大家最開心的一個單元
要來開箱好市多的十大必買美食
雖然都是一些熱量比較高的食物
不過只要能分量控制一樣可以吃

也希望透過這次影片
能夠學會看營養標示
這樣有意識地吃東西
其實對於健康有幫助

能控制籃板球
就能...

阿環小姐的日常

最近天氣實在太好了☀️
連阿嬤都出門運動了🏃🏽‍♀️
🎽那你們運動了嗎？

給阿嬤加油💪🏽鼓勵鼓勵

#今日天氣晴
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師

各位你知道今天什麼日子嗎？
👂
👂
👂
33世界聽力日 一起「聽力543 搓手護聽力」
【50歲】以上 應「定期聽檢」
【聽損40分貝】以上 建議「配戴助聽器」
【搓3下】 簡單「搓手護聽力」
STEP 1：比一個手指愛心
STEP 2：放在耳朵旁，搓3下
STEP 3：如果沒聽見，趕快預約聽力檢測

老母在碎碎念的時候聽力下降不算喔！

#營養師
#刷刷刷
#聽力543 
#阿環格格
...

阿環小姐的日常

大家晚上好
有沒有好好吃晚餐呢？
還是還再加班呢？
再忙也要記得阿環小姐關心你呦🥰

阿嬤好厲害捏
沒想到餐盤也能吃出撞色系😂🤣
青蘋果綠x泰式奶茶

#阿環小姐
#六角阿環格格餐盤
#黃君聖Sunny營養師

阿環小姐的日常

阿環小姐和大家打招呼喔🥰🥰

#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師

阿環小姐的日常

小編想說
不要玩阿嬤啦😂😂

但看到阿嬤這樣好可愛😍😍

#全聯復仇者聯盟
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師

今天營養師問小編
你知道今天什麼日子嗎？🧑🏻‍⚕️

當下被問到還真有點緊張
想說我是不是忘了什麼事情
不過機伶的小編快速說出是營養師節😏

2022年222營養師節快樂🥳

應該有很多人沒聽過營養師節吧
二月二十二(餓餓餓)這一天就是
成為營養師的時間雖然沒有很長
但覺得這是一個很有意義的身分

每次聽到各位給我正面回饋的時候
除了開心以外還會有滿滿的成就感
深深覺得能夠幫助到各位非...

愛營養 iNutrition

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