. #3種居家防疫運動 . 3級警戒延長至7/12 你還繼續廢嗎？ 分享這段時間我的居家防疫生活，下面三種運動是在家很容易就能訓練的居家運動。 1.爬樓梯 爬樓梯能同時訓練腿部的肌耐力以及心肺功能，如果想要進階也可以增加負重背登山包練習，這樣不僅整體強度會增加也能練習行進間的步伐和呼吸調整，針對爬山是一種很好的訓練方式，早期登山社也常常會用這種方式作為室內的訓練，但要注意的是運動過程僅練習...