【努力しても痩せない人は必見】 ウォーキングは手軽にできる有酸素運動としてよく挙げられますが、負荷が低い分、消費カロリーはランニングの半分以下。 おにぎり1個のカロリーが約200kcalとされているので、ウォーキング（時速4km）を1時間やってようやく1個分消費できるというイメージ 痩せるために重要なカギを握っているのが、実は筋肉です。 筋肉量が多いと、基礎代謝（人間が生きていくために...