媚登峯

春天來了，過敏也跟著來報到
每天都在包餛飩
鼻子都快脫皮了...🤧

換季時因為氣溫變化大
鼻黏膜容易受到刺激
造成發炎紅腫現象
導致出現過敏症狀

今天健康管家來分享2招緩解鼻過敏
💛熱敷鼻子:用熱毛巾敷在鼻子上，促進鼻腔的血液循環。
💛定期洗床單:減少塵蟎孳生，避免過敏發作。

想擺脫過敏
顧好呼吸道健康也很重要
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...

你經常被說吃飯很快嗎
吃太快不只容易「胃糟糟」🤢
也會讓體內血糖快速升高
胰島素也會大量分泌
長期累積下來，可能提高糖尿病的機率!

健康管家提醒
想要慢慢吃
不是咬得慢就好
而是要記得增加咀嚼次數喔

想控制血糖卻又不知從何做起?
讓逆糖減脂來幫幫你
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吃B群可以補充活力、維持皮膚健康
網路上說還能「治療關節炎」
是真的嗎😲有這麼神奇？

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讓陳炯瑜醫師專業分析給你聽!

想了解更多關節保養知識
也可以到我們Youtube頻道看影片喔
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#長春藤預防醫學健康管理

經常無緣無故跌倒
沒有刻意減重，體重卻無故減輕？
可能是你的肌肉已經離家出走
變成「肌少症」了⚠

想預防肌少症
也不是狂運動或狂吃蛋白質就有用
這次健康管家幫大家整理了
✨增肌大補帖✨
快點擊圖片看看吧！
想要活到老動到老
除了預防肌肉流失外
保養關節也很重要!
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#長春藤預防醫學健康管理


你習慣把衣服晾在室內嗎？
當心這樣會影響全家人的呼吸道健康😲

把溼衣服掛在室內會讓室內溼度增加
這樣的環境更容易孳生黴菌
容易讓免疫力本身較差的人
出現咳嗽、氣喘等症狀

健康管家這邊分享2招來遠離黴菌
💛使用除濕機：如果家中無陽台，建議可以搭配除濕機使用，以降低室內溼度。
💛衣物間隔拉大：衣服之間晾的開一點，能讓衣服更快乾，也減少霉菌滋生的可能性。

此外，日常中也建議搭配「三合一防...

名人癌症逝世頻傳
心裡變得更加恐懼
甚至害怕去看醫生、做檢查
你的不安，健康管家我都懂～

今天要跟你分享
其實擁有好心情也是防癌的一個方法喔
如果長期有壓力和負面情緒
容易導致免疫失調、慢性發炎
對於身心都會造成不好的影響
因此每天早上不妨提醒自己
給自己一個微笑，就能讓身體更健康!

此外也可以提早透過檢測
找出身體潛在的問題
不怕小病累積成大病
讓健康管家陪伴你，迎接樂齡好時光😊

立...

最近健康管家收到來自母親大人分享的Line文章
說「吃火龍果、蘋果可以降血糖」
我直接眉頭一皺，感覺是假訊息
馬上來請教陳炯瑜醫師，看是不是正確的

陳炯瑜醫師說明
火龍果、蘋果的確是屬於低GI水果
也就是吃了吃後不會讓血糖快速上升
但並不等於吃了可以「降低血糖」❎
水果內都還是含有糖分
建議每天攝取1-2個拳頭的份量就可以!

每天都要擔心怎麼吃、怕血糖升高嗎?
選擇逆糖減脂，由專業的營養師...

過年怎麼吃才能吃得開心又健康？
#點圖看營養師怎麼說

過年大魚大肉上桌，血糖體重也跟著步步高升🧐
健康管家提醒大家在飲食順序上
我們可以先吃菜>肉>最後再吃澱粉
除了能避免血糖快速升高
也是不易發胖的小祕訣唷！

年節假期已過一半～各位血糖體重失控的朋友們
除了改變飲食習慣，或許也能試試透過逆糖減脂，打造個人化餐盤
運用飲食規劃，從「吃」開始，為新年紮下健康根本💪

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這8大症狀竟代表缺鐵😲 
#立即點圖看完整文章

蹲著站起來就眼前一片黑嗎？
總是被說看起來很蒼白？
這些都有可能是身體缺「鐵」的警訊喔

導致缺鐵的原因很多
除了營養吸收不良
也可能是腸胃道出血

新年即將到來
想更了解自己的身體健康狀況
不妨透過微型健檢
找出身體潛在的疾病危機
再由專業團隊為您客製健康計畫
用滿滿活力迎接新的一年✨

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每年的大掃除，都讓你背伸不直手也伸不直嗎？
快點圖看正確的打掃姿勢，拒絕疼痛找上門！

健康管家提醒，想要維護關節，我們可以在打掃前先從比較輕鬆的工作開始，或是戴上護膝、護腕等，來減輕關節壓力。

在勞動頻繁的過年期間，也是讓關節受損的高峰期，因此透過【ICAREPRP+ 優適骨】，擁有保養關節的習慣，
更能確實守護關節健康，增強靈活力，預防永遠勝於治療~

點這邊了解 ICAREPRP+ 優...

天氣變冷關節痛又「牙」起來了嗎？
聽說酪梨治關節痛，到底是不是真的呢？

陳炯瑜醫師說明，目前是有研究指出酪梨裡的「大豆非皂化物」
可以減緩關節炎的疼痛及僵硬，但酪梨不是藥物不會有療效

⚠所以酪梨並不能治療關節炎⚠

而且酪梨屬於油脂類，雖然是好的膽固醇，但一樣不宜過量
否則關節沒保護到，反而讓身體健康出狀況💥

想要守護關節，我們除了可以多多注意日常姿勢，
也可以選擇讓【I CARE P...

年末各種忙，也不能忽略照顧身體健康😉
2022 即將成為過去式，你做好明年的健康規劃了嗎？

累積了一整年工作的辛勞，現在就來檢測自己的身體健康，還有哪裡需要做加強的吧！

🔎關節卡卡者，讓我們幫你➠重返靈活力
🔎反覆感冒者，讓我們為你➠增強防禦力
🔎失眠難入睡者，讓我們陪你➠升級好眠力
🔎有血糖體重困擾者，讓我們帶你➠掌握控糖力

找回健康 4 力，全方位提升身體健康，才能勇往直前...

總是看電視看到睡著？明明有睡還是覺得很累？
掌握這 5 大好眠關鍵，讓你睡得好還能確實消除疲勞‼️

1. 維持手腳暖和
2. 慎選合適的寢具
3. 睡前盡量避免吃太多
4. 房間維持通風、昏暗
5. 睡前減少使用 3C 產品

🙆‍♀️其實睡覺，絕不只是躺下去閉上眼睛睡著這麼簡單，想要消滅睡眠困擾，除了培養良好的生活作息之外，也可以透過好眠療程，促進血液循環，提升睡眠品質，為自己紮下健康的...

走幾步路就開始喘？毛巾總是擰不乾？
小心這是肌少症的預兆

人過了 40 歲，肌肉量每10年會減少 8%，不過大多數人容易忽視肌少症發出的訊號，而且肌少症目前也只能延緩無法藥物治療。

此外，肌少症也會影響到骨骼和關節健康，因為關節代謝仰賴的是活動，因此若是肌少症找上身，就會引發少動和關節代謝不佳的惡性循環。

增加肌力是年過 40 後的重要課題，讓我們陪你一起，積極透過【I CARE PRP...

年末聚餐多！好擔心血糖、體重失控嗎？
自助餐、佛跳牆這樣吃，讓你聚餐季不發福，守住血糖好安心~

🍽自助餐
⭐️以蔬食配肉類的方式，並且用小盤子盛裝小份量拿取，控制飲食也能增加活動。

🍲佛跳牆
⭐️ 多吃芋頭、筍子等蔬菜雜糧類，油炸物和肉類淺嘗即可，而湯的部分，因為食材部分是炸過的，因此湯的油脂和熱量很高，要注意不要喝太多！

除了掌握以上用餐小技巧，若本身為糖尿病患者，還是要記得以少油...

點擊觀看完整影片>https://lihi1.com/coia2
隨著年紀漸大，膝蓋的疼痛就像揮之不去的惡夢嗎？
不管上廁所、爬樓梯，關節喀喀聲都如影隨形...

案例中的温女士，膝蓋進行清創手術後，依然不見好轉，在萌生置換膝關節的念頭時，她選擇了【I CARE PRP+優適骨】的治療

🩺不同於一般的 PRP 注射療程，濃度、效果皆全面升級
🩺全方位量身打造，整合再生醫學、運動醫學、骨科...

手爆青筋代表血管已經開始阻塞甚至硬化？
就連哪個部位有青筋，都有相對應的健康風險😱

👨‍⚕林凱信醫師說明，切勿聽信網路謠言，有青筋單純只是因為此區域血流量比較大，並非是因為血管健康開始出問題，所以當然也不能用有沒有青筋，來判斷自己是否為心血管疾病的高危險群

👇心血管疾病高危險群看這邊👇
1.罹患三高者
2.糖尿病患者
3.45 歲以上男性、55 歲以上女性
4.有吸菸習慣者
5.有...

＃世界糖尿病日
年末即將迎來一個接一個的聚餐，幾乎餐餐都離不了大魚大肉油炸燒烤？
💥小心默默埋下糖尿病的地雷> https://lihi1.com/coVBQ

在台灣每 10 人就有 1 人有糖尿病，在世界糖尿病日的這天，健康管家想和大家分享兩少一均的飲食守則，拒絕糖尿病從口入！

📍少油
✔️避免加工、油炸食品 ✔️選擇低脂肉 ✔️以植物性油脂為主

📍少糖
✔️減精緻糖 ✔️多吃原...

秋冬病毒怪侵門踏戶！小心感冒怪物找上門
你最怕什麼症狀找上身呢？是不停狂咳流鼻水還是常常頭痛到懷疑人生😣
面對雙毒挑戰，健康管家三招教你鞏固健康
💥進行檢測確實了解身體狀況
💥打造專屬四力防護盾，升級保護力
💥嚴守呼吸道免疫防線，把關健康

在這疫情和流感夾擊的非常時期，除了做好基本防護，還可以透過 #三合一療程 從根本調整體質，由內而外提升自我保護力~

點這邊了解三合一防護流程＞h...

忽然頭暈、容易喘不過氣？別忽視血管阻塞的訊號！
秋冬即將來襲氣溫下降，容易使血管收縮，導致週邊血管阻力上升，增加心臟負荷，易有胸悶、胸痛不適感，想要預防心肌梗塞，就要留意血管健康

【血管阻塞５徵兆】
👉突然性的胸悶、胸痛
👉久坐會感覺喘不過氣
👉單側手腳突然沒力或麻木
👉手不自主的抖動且無法克制
👉忽然頭暈、視線模糊

比起心肌梗塞，血管阻塞的危險也一樣不容忽視，長期的血管阻塞會讓...

隱性飢餓，是一種因為營養不均衡所引起的飢餓感，根據「飲食認知/行為調查」資料中，有九成以上的人，每週攝取的食物類別與份數，未達衛福部建議標準，因此都正在隱性飢餓的風險之中，你是否已經出現了圖片中的這些狀況呢？

⚠晚上容易看不清楚➠缺乏維生素A，長期缺乏會導致乾眼症、甚至失明。
⚠睡再久也睡不飽➠ 缺乏鐵質、鎂、鋅，可能伴隨手腳冰冷、掉髮、心悸等症狀。
⚠代謝變慢體重直飆➠缺乏維生素B群、鎂，...

抱小孩容易媽媽手，常彎腰會腰酸背痛
面對痠痛困擾需要多休息，那不就什麼事都不能做了？

陳炯瑜醫師分享，其實並沒有什麼是真的會傷害關節的姿勢喔！
一般來說，會增加關節壓力和損害的情況有三種：

一、長時間維持單一姿勢👉久坐一整天、有翹腳習慣
二、重複大量特定動作👉搬重物、工作需要彎腰，或是長期練習特定運動
三、肌力不足、發力不對👉小孩的重量或是繁重家務，都可能造成過重負荷，進而引發腰部、...

肌肉變得容易痠痛、喉嚨不時有卡痰感
疫情期間，你是否也有過這些身體變化呢？

面對這些總是困擾不斷的問題，可以透過全方位的健檢，好好檢視自己的身體

⭐️檢視各器官健康狀態，找出需強化項目
⭐️分析身心、神經壓力，揪出壓力因子
⭐️了解血管彈力狀態，守護心血管循環
⭐️加強檢視基礎檢測，確實掌握身體狀況

找回健康的第一步，是先徹底了解目前自身的健康，無論是否已經染疫過，如果持續感到身體狀況不...

你今天坐著多久了呢？多項研究指出，缺乏運動量的生活，會妨礙下半身血液循環的
機能，進而影響到心臟的運作，罹患心血管疾病的風險更高。
 
想要預防久坐帶來的心血管問題，除了多站少坐，你更該這樣做：
➲以全穀類取代精緻澱粉
➲培養運動習慣、擁有充足睡眠
➲攝取足夠的飲水量，降低血液變黏稠的問題
每日喝水公式：【身高＋體重】乘以 10CC
 
除了調整作息還有飲食習慣，我們也可以透過 ILIB 靜脈...

「蛋不要吃太多，小心膽固醇過高！」
常常聽到這個說法，但事實真的是如此嗎？

陳炯瑜醫師分享，膽固醇是細胞所需物質，且攝取較多膽固醇時，通常身體會自動調節，而且人體膽固醇大多由身體自行合成，因此多吃一兩顆蛋並不會讓膽固醇過高。

不過必須要小心的是，飲食中的【飽和脂肪】和【反式脂肪】會增加壞膽固醇的濃度，所以與其擔心飲食中的膽固醇含量，其實我們更要注意的是避免攝取過多糕點、內臟和油炸食物。

...

總是怎麼睡都睡不飽，感到渾身無力、全身痠痛？
⚠️可能要小心是【慢性疲勞症候群】找上身⚠️

根據數據顯示，慢性疲勞症候群以40-50歲的人居多，而且女性多於男性，且好發族群通常有以下3個特徵：

⭐️長期處在壓力大的環境
⭐️營養攝取不均的外食族
⭐️停經後女性荷爾蒙減少分泌的女性

而好動舒眠療程，能夠協助你找出壓力來源，還會有營養師協助擬規畫個人營養品，一次補足助眠營養，遠離各種睡眠困擾...

一變天就狂咳，防疫期間雖然都戴著口罩，但是咳嗽時還是會擔心引來旁人目光，常常不敢用力咳，卻沒想到這竟是久咳的開端…

⚠️請回想自己咳嗽是否已經持續超過2周以上，
如果是，就要小心慢性咳嗽可能已經找上你⚠️

為什麼會引發慢性咳嗽？比較常見的原因有以下三種：
⭐️上呼吸道感染：過敏、鼻竇炎
⭐️慢性支氣管炎：和抽菸習慣有關
⭐️藥物影響：藥物副作用為乾咳

如果都沒有上述影響與習慣，但咳嗽還是...

中秋佳節愉快
花好月圓 人團圓
團聚時刻 總是充滿歡笑
顧好自己的健康 也是守護全家人的幸福！

中秋節將至，名店月餅禮盒 你吃到了哪幾家了呢？
#鄭惠娟 營養師提醒，市面上所販售的選擇眾多，很容易就讓人每種口味都想吃看看，加上聚餐也多，很容易一不小心就圓了好幾圈。
形形色色的月餅，肥胖的「罪惡」程度不盡相同，雖然月餅熱量高，但也不是就不能吃了，也是有聰明吃的一些技巧
今天營養師來分享4招秘訣減輕負擔，今年也能照樣開心吃月餅！
1.獨樂樂不如眾樂樂
一顆月餅可分為數人份與親友一起享用，這樣...

颱風來臨前高溫悶熱，你是否也已經快受不了呢？
悶熱天氣不僅要注意強風風雨，身體變化更要當心！
掌握四招，健康過夏天>https://lihi1.com/RLaft

除了常見的中暑之外，可能也會引發自律神經失調的問題，像是容易感到煩躁、憂鬱，甚至是有失眠的狀況

想要改善上述困擾，可以透過 ILIB 靜脈雷射療程，為身體來場大掃除，讓身體得以順暢循環，也能舒緩疲憊感，輕鬆遠離酷暑症候群唷~

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