簡單卻有效的練習——拜日式 一套動作就能訓練全身，聽起來是不是很厲害的樣子👀 拜日式特別課報名連結👉https://form.jotform.com/251317982638062 拜日式共有12個動作，從伸展、下犬到平板， 動作看似簡單，卻涵蓋了前彎、後彎、核心與全身協調， 淺層至深層、上肢至下肢，都能全方面的鍛煉。 而透過這些動作的串聯，能讓身體進入順暢的流動狀態， 隨著練習的進度，...