皆さんこんにちは！山旅人代表の堀です。 私にとって、１２月から１月はとても注意が必要な季節です。 なぜなら長い時間歩く登山ツアーは激減し、仕事内容も商品企画やイベントツアーの準備などの事務作業が多く、さらに年末年始は外食の回数も増え食生活も乱れがちとなり睡眠不足もそれに重なります。 私の場合、体重が増えて筋力が落ちるといつも膝の調子が悪くなります。体重については食生活と睡眠時間、毎日の歩行で補...