📌 マシンピラティスで体幹＆下半身を強化！ 今回はリフォーマーを使った「サイドスプリット」と「スケーティング」の2つのエクササイズを紹介します🧘‍♀️✨ ✅ サイドスプリット
体幹を意識しながら、脚を横に開いてバランスを鍛えるエクササイズ。内転筋と外転筋をしっかりと強化！ ✅ スケーティング
スケートのような動きで、お尻や太ももを引き締める効果バツグン！下半身の安定性もアップ🔥 「筋...