🏋️‍♂️ ビハインドネックラットプルダウンで背中を引き締めよう！ 今回紹介する「ビハインドネックラットプルダウン」は、背中全体の筋肉（広背筋や僧帽筋）をしっかり鍛えるのに最適な方法です💪 ただし、フォームに注意が必要です！ 間違った姿勢で行うと、首や肩に負担がかかることもあるので、安全に行いましょう⚠️ 💡 正しいフォームのポイント： ・肩幅より広めのグリップでバーを握る ・背中を...