🌙女性ホルモンを整える5つのPoint💡part1 ①朝に起きて太陽を浴びる☀️ 朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。 太陽光を浴びることで幸せホルモンもUP🌟 ②23時までに寝る🌙 寝始めの３時間は女性ホルモン増加中！ 睡眠の質を高めるため、21時以降激しい運動は控えて38〜40度の湯船に浸かるのがおすすめです🛁