リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎 今回は”大腿四頭筋(大腿直筋、内・外側広筋、中間広筋)”のストレッチをご紹介します💁‍♀️ ①床に足を伸ばして座ります ②右膝を曲げて、踵を臀部の下に持っていきます ※片足だけ正座の形になります ③後ろに手をつき体を後ろに少しずつ倒していき痛みを感じる手前で15秒キープ ※大腿四頭筋より足首に刺激を感じる方は、踵を臀部の外にずらして下...