リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎 今回は”ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)”のストレッチをご紹介します！ ①椅子に浅く座り、右足を前に出します ②右膝が曲がらないように軽く押さえて前屈していき10秒キープ ③反対も同様にします ④2～３を繰り返す ハムストリングスは姿勢や腰痛にも関係のある筋肉です💪 転倒やポッコリお腹にもつながりかねないのでしっ...