リラクゼーションサロンともしび大国町です🕯🤎 今回は”僧帽筋”のトレーニングをご紹介します!! ①うつ伏せになり、床に前腕をつけ肘を立てて、膝をまっすぐ伸ばしつま先で体を支えます ②頭から踵までがまっすぐになるようにします ③その姿勢をキープします ※自身の筋力に合わせてキープする時間を調整して下さい ④２～３を繰り返します キープ中は、背中が丸くなったり臀部が上がったりしない...