リラクゼーションサロンともしび大国町🕯🤎 今回は”臀筋”のトレーニングをご紹介します💁‍♀️ ①足を前後に開き、後ろ足をイスなどの上に乗せます ②前足側の臀部に負荷がかかるように、股関節と膝を曲げていく ③前に出している膝を90度を目安に体を下ろしたら、元の姿勢に戻す ④２～３を繰り返します ※体を下ろした時に膝が前に出るようであれば、前に出している足を更に前に出し調整して...