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肋骨外翻躺著練 連肩頸也鬆了 #肩頸痠痛 #肋骨外翻 #體態改良 #啾c物理治療師

手腕痛的真正兇手：前臂過勞！
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一句口訣，告訴你什麼是「手腕中立位」！
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跟著練！讓呼吸順起來 #呼吸 #呼吸不順 #啾c物理治療師 #運動治療

仰躺就腰痠？一個評估搞懂原因｜#啾c物理治療師 #運動治療 #仰躺 #腰痠 #睡眠

腳痛找不到原因？我猜你沒想過這個
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呼吸，也能讓你仰躺不腰痠?! #核心 #腰痠 #呼吸 #運動治療 #啾c物理治療師

睡覺腰痠？兩個動作快速解決！
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髖關節越來越緊？快來測測看！
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鬆開卡卡髖關節，就靠這2動作
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為什麼你的背會無力悶痛？
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上背痛，試試這3個動作解決疼痛
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跟著練 肩頸痠痛說掰掰
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快測測你的腳趾控制力
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鍛鍊你的膝蓋，3運動找回健康膝蓋
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加強身體平衡，就這樣練
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你對膝蓋痛的誤解深嗎 #膝蓋 #膝關節退化 #啾c物理治療師

膝蓋痛的迷思?! #膝蓋 #膝蓋痛 #膝關節退化 #啾c物理治療師

快訓練你的臀中肌，別再讓它偷懶了！
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保養臀中肌 來練這3個運動！

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屁股好痛? 來測測自己的臀中肌健不健康吧 

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三個你一定用的上的骨盆運動

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兩個測試骨盆活動度的方法
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每30分鐘動一動，做做筋膜伸展操
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放鬆上斜方肌，跟你的緊繃筋膜說掰掰~
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容易頭痛? 那就來放鬆頭皮筋膜吧 
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今天是在越南最後一天了，
出國旅遊每天基本都走一萬步起跳。
​
然後我爸媽跟人家說我是物理治療師，
結果每個人都跑來跟我說他們這幾天都走到腳痛，
問我要怎麼辦？
急性期沒救了啦，只能休息XD(內心吶喊)
​
先說喔，
為了這趟旅行，我可是提早了幾個禮拜就開始特訓「改良版踮腳尖」，
​
如果你最近也有要出國，最好也提早練一下，
對出國這種需要「長途跋涉」的運動，就不用再靠止痛藥了：
​
1、腳的前半...

你的手腕突然刺痛僵硬嗎?

趕快來做個小測試

看一下是不是TFCC受傷了








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你的下背是不是反覆的腰痛呢

有可能是你的薦髂關節卡住囉~

讓我們用滾筒動一下薦髂關節吧~







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起床伸伸懶腰，把手升上天空

順便看看肩胛骨的健康狀態吧







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當你運動完膝蓋會痛嗎

如果你的膝蓋內側痛、外側痛、前側痛

很可能是髕骨疼痛症候群哦~

趕快跟我一起放鬆各種肌群吧~






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複雜的事交給我，簡單的方法留給你

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