Phyathai


#PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือนที่มักทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หงุดหงิดง่าย หิวบ่อย และเจ็บตึงบริเวณเต้านม ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดในช่วงก่อนมีประจำเดือนราว 5-11 วัน และจะเริ่มดีขึ้นหล...

😋 #สารต้านอนุมูลอิสระ หรือ แอนตี้ออกซิแดนท์ (Antioxidant)
เพราะ อนุมูลอิสระ (Free Radicals) ตัวการที่ทำให้เกิดความเสื่อมและความชราเร็วกว่าที่ควร ร่างกายของเรามีการต่อสู้หรือกำจัดความเป็นพิษเหล่านี้...


ว้าว! เนยแท้ไม่ใช่แค่อาหารที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ 🧈 ลองเพิ่มเนยแท้ลงในอาหารและขนมดู เนย 1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 14 กรัม ให้พลังงาน 102 แคลอรี ไขมัน 11.5 กรัม และวิตามินที่มี...


การมีระบบภูมิคุ้มกัน (Immune system) ที่ดี จะช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส รา รวมถึงสารพิษจากจุลินทรีย์ตัวร้าย ทำให้ไม่ป่วยง่าย แต่หากภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือต่ำลง ซึ่งได้เกิดจากหลายสาเหตุ ...


ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วัดได้จากการออกแรงดึงหรือออกแรงต้านอย่างเต็มที่ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่ว...


🍗ของทอดเลิฟเวอร์ ต้องระวังนิ่วในถุงน้ำดี! เพราะอาหารที่มีไขมันสูงอาจย่อยสลายไม่หมด จนเกิดการตกตะกอนของคอเลสเตอรอล ร่วมกับเกลือแร่และโปรตีนในน้ำดี จนกลายเป็นก้อนนิ่วอุดตันและทำให้ถุงน้ำดีอักเสบได้ ...


💝 ภาวะ #ซึมเศร้าหลังคลอด มักเกิดในช่วง 3-10 วันแรกหลังคลอด จากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เป็นภาวะที่คล้ายกับโรคซึมเศร้า และอาจมีความรุนแรงขึ้นจงส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณแม่ คนรอบข...


💉 รู้จัก #ไวรัสตับอักเสบบี กันดีหรือยัง? เชื้อไวรัสตับอักเสบ บี เป็นสาเหตุสำคัญของโรคตับอักเสบ ซึ่งทำให้เกิดโรคตับแข็ง และมะเร็งตับได้ ไวรัสชนิดนี้ติดต่อได้ด้วยการสัมผัสเลือดและสารคัดหลั่งของผู้ป่...


👩‍⚕️ โรครำมะนาด หรือ โรคปริทันต์อักเสบ เกิดจากโรคเหงือกอักเสบ  ทำให้เกิดคราบหินปูนสะสมลึกลงเรื่อยๆ จนไปเกาะบริเวณคอฟัน มีการทำลายของกระดูกเบ้าฟันที่อยู่รอบๆ เบ้าฟัน และทำลายเอ็นยึด ทำให้ฟันโยกไปจน...


🧐 ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ (de Quervain) หรือ #เดอกาแวง พบได้บ่อยในคุณแม่ที่ต้องอุ้มลูก พนักงานออฟฟิศ กราฟิกดีไซน์ที่ต้องใช้เมาส์ หรือใช้งานข้อมือซ้ำๆ จนเกิดการอักเสบของปลอกหุ้มเส้นเอ็น และเส้นเอ็...


🏃 การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่หากเป็นการวิ่งระยะไกลที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วง อาจทำให้เกิดภาวะไตวายหลังวิ่งได้ แต่จะมีอะไรบ้างที่เราควรรู้ ไปดูกัน!

สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ท...


#มะเร็งปากมดลูก เกิดจากเชื้อไวรัส HPV ที่ติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์ หากตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มแรกก็มีโอกาสรักษาให้หายขาดสูง มาปกป้องตัวเองจากมะเร็งปากมดลูก ด้วยการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกกันนะคะ ตรว...


โรคนิวโมคอคคัส เกิดจากเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตคอคคัสนิวโมเนียอี (Streptococcus pneumoniae) ซึ่งนับเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคปอดอักเสบ โดยหากติดเชื้อที่สมองจะทำให้เยื่อหุ้มสมอง และหากติดเชื้อ...


😷 ช่วงนี้ฝนตกบ่อย เราจึงจะต้องระวังทั้งโรคไข้หวัดและโรคไข้เลือดออก ซึ่งอาการอาจคล้ายกัน ทั้งนี้ผู้ที่เคยเป็นไข้เลือดออกและรักษาหายแล้วก็สามารถเป็นซ้ำได้ การรู้เท่าทันด้วยการสังเกตอาการและรีบพบแพทย...


😋 กินเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ละเอียด รีบกิน เสี่ยงโรคได้?
การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนสำคัญมาก แนะนำว่า! ควรเคี้ยวให้ได้ประมาณ 10 ครั้ง สำหรับอาหารนิ่ม เช่น ข้าวหรือขนมปัง และประมาณ 20-30 ครั้ง สำ...


🚨 ไตเป็นอวัยวะสำคัญในการกรองและขับของเสีย จึงต้องดูแลเป็นพิเศษ การกินยาต่อเนื่องนานเป็นสัปดาห์ เช่น ยาชุด หรือยาแก้ปวด แก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs จะทำให้เลือดไปเลี้ยงไตได้น้อยลง ยังมียาอีกหลายประเภทที่...


💝 #ความดันโลหิตสูง นอกจากการปรับพฤติกรรมแล้ว การออกกำลังกายก็สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตให้ดีขึ้นได้ โดยไปเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ช่วยลดไขมันทั้งในร่างกายและในหลอดเลือด ทำให้ความต้านทานในหล...

💝 14 มิถุนายน #วันผู้บริจาคโลหิตโลก (WORLD BLOOD DONOR DAY) มาร่วมกันส่งต่อสุขภาพดี มีความสุขใจ ทั้งร่างกายยังแข็งแรงขึ้นจากการสร้างเม็ดเลือดใหม่ แถมยังได้ลดเสี่ยงโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันและภ...


🧐 ไม่อยาก #ข้อเข่าเสื่อม เร็วเกินไปกันใช่ไหม?! โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่แค่โรคของผู้สูงอายุอีกต่อไป เพราะพบได้มากขึ้นในคนที่อายุน้อย หรือที่เรียกว่า #ข้อเสื่อมก่อนวัย วันนี้เรามีอาหารดีๆ ที่มีส่วนช่ว...


💝 เพราะหัวใจเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานหนักและไม่เคยได้หยุดพัก โดยจากสถิติที่ผ่านมาพบว่า คนไทยป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นทุกปี หันมาดูแล 'หัวใจ' ให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้ ด้วยการปรับพฤติกรรมและหม...


☕ รู้ไหมว่า! คนไทยมีพฤติกรรมติดกินหวาน โดยบริโภคน้ำตาลเฉลี่ยถึงวันละ 25 ช้อนชา ซึ่งจากผลสำรวจของกรมอนามัยพบว่า คนไทยเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นในทุกช่วงอายุ และหมายรวมถึงโรคอ้วนกับภาวะความดันโลหิตส...


💉 เมื่ออายุมากขึ้นภูมิคุ้มกันย่อมลดลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายโรคร้ายถามหา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการแทรกซ้อน การฉีดวัคซีนแต่ละชนิดจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในแต่ละโรค ...


ปัญหาท้องไม่พร้อมเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ไม่ว่าจะหลั่งนอกหรือหลั่งใน หากไม่ป้องกันหรือป้องกันแบบผิดวิธีก็มีโอกาสตั้งครรภ์หรือท้องได้ ดังนั้น ต้องทำความเข้าใจวิธีการป้องกันและปฏิบัติให้ถูกต้อง ซึ่งหากใช้...


🔎 พักสายตาจาก #แสงสีฟ้า กันหน่อยไหม! เพราะนี่อาจเป็นภัยใกล้ตัวที่เราคาดไม่ถึง ทุกครั้งที่จ้องจอทีวี จอคอม แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์ คลื่นรังสีที่มีพลังงานสูงจากแสงสีฟ้าจะส่งผลร้ายต่อเซลล์ในดวงตา ทำให้...


โรคงูสวัด เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสวาริเซลลา ซอสเตอร์ ซึ่งเป็นเชื้อเดียวกับที่ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใส โดยหลังจากที่หายจากโรคอีสุกอีใสแล้ว เชื้อไวรัสจะยังคงหลบซ่อนอยู่ในปมประสาท และอาจกลับมาทำให้เกิ...


การ #ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ เพราะน้ำจะช่วยรองรับน้ำหนักตัว และลดแรงกระแทกต่อข้อต่อและกระดูกได้ดี ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้มากกว่าการเล่นกีฬาชนิดอื่น รวมถึงดีต...


🔊 หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากของเหลวที่มีลักษณะคล้ายเจลลี่ในหมอนรองกระดูกลดลง ทำให้หมอนรองกระดูกยุบตัว เกิดการโป่งนูน หรือปริแตกจนไปกดทับเส้นประสาท ซึ่งเราสามารถสังเกตสัญญาณเตือนได้จากอาการ...


💪🏻 เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็มีแต่จะเสื่อมลง และหากเราดูแลตัวเองไม่ดีก็จะเจ็บป่วยง่าย แต่ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที นอกจากจะช่วยชะลอความเสื่อมแล้ว ยังเป็นการ...


💉 #ไข้หวัดใหญ่ เกิดจากเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซ่า ติดต่อผ่านระบบทางเดินหายใจ ไอ จาม รวมถึงการสัมผัสสิ่งของปนเปื้อน ซึ่งทุกเพศทุกวัยก็ป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ฉีด #วัคซีนไข้หวัดใหญ...