Phyathai


เมื่อนึกถึงอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนมักนึกถึง "ปลา" เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ อย่างโปรตีน ไขมันชนิดดี โอเมก้า 3 และวิตามินดี ที่ช่วยทั้งในด้านการซ่อมแซมเซลล์ ดีต่อหลอดเลือดและระบบการทำงานข...


#ฮอร์โมนหิว หรือ #เกรลิน เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากเซลล์กระเพาะอาหารไปกระตุ้นความหิว ทำให้เราอยากอาหาร ใครที่หิวเร็วหิวบ่อยและกลัวว่าน้ำหนักตัวจะพุ่ง มาดูกันดีกว่าว่า จะมีวิธีการจัดการกับฮอร์โมนเกรลินไ...


การเดิน ถือเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวก เหมาะกับทุกเพศทุกวัย การเดินที่ถูกต้องและสม่ำเสมอวันละ 30 นาที หรือรวมสัปดาห์ละ 3-5 ชั่วโมง จะทำให้สุขภาพดีขึ้นในระยะยาว
.
สามารถสอบถามเพิ่มเต...


การดื่มน้ำโดยใช้หลอดหรือแก้วเดียวกัน ย่อมเสี่ยงต่อการรับเชื้อที่สามารถติดต่อทางน้ำลายได้ โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการใช้หลอดหรือแก้วน้ำร่วมกัน รวมไปถึงช้อนส้อมและตะเกียบ ห...


จะเข้าหน้าฝนแล้ว สิ่งที่ต้องระวังนอกจากความเปียกปอนตอนฝนตกแล้ว ยังต้องดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคที่มากับฝนด้วย ซึ่งนอกจากไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เป็นโรคยอดฮิตแล้ว ยังมีอีกหลายโรคที่ต้องรู้ไว้ แต่จะ...


การ #นอนน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร? เพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูัตัวเองในทุกๆ ด้าน เราจึงควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน และต้องเป็นการหลับลึกแบบมีุคุณภาพ การนอนที่ไม่เพีย...


โรคจิตเภท คือโรคที่มีความผิดปกติของความคิด มีสาเหตุมาจากความผิดปกติทางร่างกายและภาวะทางจิตใจ จึงทำให้ดูแลตัวเองได้ไม่ดี และยังกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันทั้งกับตนเอง คนรอบข้าง และสังคมรอบตัว เราจะด...


#ตาแห้ง เป็นโรคที่พบมากขึ้นเรื่อยๆ ส่วนหนึ่งเกิดจากการใช้สายตาจ้องจอคอมพิวเตอร์ ดูโทรศัพท์มือถือ หรือดูโทรทัศน์เป็นเวลานานๆ ซึ่งอาการที่พบก็เช่น เคืองตา คันตา แสบตา แม้โรคตาแห้งส่วนใหญ่จะไม่ได้มีอั...


การทำงานนั่งโต๊ะหรืออยู่หน้าจอคอมทั้งวัน ทำให้ต้องอยู่ในอิริยาบถเดิมๆ ซ้ำๆ จนเกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ โดยมักเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความรุนแรง และกลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมในที่สุด การป...


คนรักแมวต้องรู้ การเลี้ยงแมวนอกจากจะได้เห็นความน่ารักหรือความซนแล้ว แมวยังช่วยบำบัดจิตใจ คลายความเครียดและความเหงาได้อีกด้วย
เราจึงแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีรักษาสภาพจิตใจ แต่ก่อนจะเลี้ยงแมวต้...


สาวๆ ที่อยากให้อายุเป็นเพียงแค่ตัวเลข ต้องหมั่นดูแลผิวพรรณให้สวยสดใสไม่เหี่ยวย่นหรือหมองคล้ำก่อนวัย วันนี้! เราจะมาบอก "วิธีดูแลผิวในแบบฉบับสาววัย 50+" ที่ทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน และหากทำสม่ำเสม...


ภูมิคุ้มกันของเรานั้นจะลดต่ำลงเมื่อมีอายุมากขึ้น จึงทำให้ผู้สูงวัยเป็นกลุ่มเสี่ยงของการเกิดโรคติดเชื้อต่างๆ การได้รับ "วัคซีนที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ" จะช่วยป้องกันการเกิดโรค ช่วยลดความรุนแรงจากภา...


“พริก” เป็นวัตถุดิบยอดนิยมในการนำมาปรุงอาหาร ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติและความรู้สึกเผ็ดร้อนแล้ว สารต่างๆ ที่มีอยู่ในพริก ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิดอีกด้วย แต่จะมีอะไรบ้าง? ไปดูกันค...


จมูกเป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญของระบบทางเดินหายใจ หากมีอาการผิดปกติใดๆ จึงไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะหากปล่อยไว้อาจทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจแบบเรื้อรังได้ การสังเกตอาการเบื้องต้นจะทำให้เราพอรู้ได้ว่าสิ...


รู้หรือไม่ว่า! ช่วงเวลาของการออกกำลังกายจะให้ผลที่แตกต่างกันไปในรายละเอียด แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน เพราะไม่ว่าจะทำเวลาไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น แต่ถ้าสะดวกทั้งเช้าและเย็น ลองมาดูกั...


#ทุเรียน ราชาผลไม้ที่มีรสชาติหวานหอม แต่เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน ให้พลังมาก และมีน้ำตาลสูง ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือความดันโลหิตสูง จึงต้องระวังและทานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้...


การนอนกรนก่อให้เกิดปัญหาทั้งกับผู้ที่มีอาการและผู้ที่อยู่ใกล้ชิด โดยเฉพาะตัวผู้ที่นอนกรนเอง อาจมีโรคหรืออาการแทรกซ้อนได้ เช่น มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทั้งการนอนกรนยังทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพี...


#ติดเชื้อในกระแสเลือด เกิดจาการติดเชื้อตำแหน่งหนึ่งในร่างกายทำปฏิกิริยาต่อการติดเชื้อโรค จนเกิดการอักเสบขึ้นในอวัยวะร่างกาย หากรุนแรงอาจอันตรายถึงชีวิต มาดูกันว่าภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดมีอาการบ่งบ...


ภาวะสมองเสื่อม คือภาวะที่มีปัญหาด้านความจำและความคิด ร่วมกับมีอาการอื่นๆ ทางสมอง ซึ่งมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น นึกคำพูดไม่ออก การสื่อสารแย่ลง ไม่สามารถทำอะไรที่เคยทำได้ตามปกติ เพื่อช่วยชะลอคว...


ผู้สูงอายุ มักมีปัญหาในระบบการย่อยอาหารและการเผาผลาญ จึงจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงหรือย่อยยาก วันนี้เราจึงมีเมนูสุขภาพที่สามารถใช้เป็นมื้ออาหา...


ยิ่งอายุมากยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดี เพราะเริ่มมีความเสื่อมถอยตามวัย โดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัยเลข 4 การเสริมวิตามินและแร่ธาตุจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะนอกจากจะช่วยให้อวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้...


โรคกระเพาะอาหาร เป็นหนึ่งในโรคที่รักษาให้หายขาดได้ยาก หรือแม้หายดีแล้วก็ยังกลับมาเป็นซ้ำได้เรื่อยๆ สำหรับใครที่เคยเป็นหรือกำลังเป็นอยู่ การเลือกทานอาหารบางอย่างให้บ่อยขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการและความเ...


คนส่วนใหญ่รู้กันอยู่แล้วว่า การกินอาหารเค็มๆ หรือโซเดียมสูงจะส่งผลต่อสุขภาพไตโดยตรง แต่อาจไม่ทราบว่า ยังมีพฤติกรรมอีกหลายอย่างในชีวิตประจำวันที่ทำร้ายไตได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เรามีเช็กลิสต์ 'พฤติกรร...


วิตามินและแร่ธาตุในผัก-ผลไม้ นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้อีกด้วย ซึ่งผักและผลไม้แต่ละสีก็จะมีคุณสมบัติที่ทั้งเหมือนและแตกต่างกันไป วันนี้เร...


#เนื้องอกมดลูก เกิดจากการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์กล้ามเนื้อมดลูก มีทั้งชนิดธรรมดาและชนิดที่เป็นมะเร็ง แต่โดยส่วนใหญ่มักเป็นเนื้องอกชนิดธรรมดา ซึ่งเกิดได้ทั้งที่ผิวด้านนอกผนังมดลูก ภายในเนื้อมด...


“โรคระบบทางเดินอาหาร” มักทำให้มีอาการปวดท้อง ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และบางโรคหากไม่รีบรักษาก็อาจลุกลามรุนแรงจนถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้ ส่วน 3 โรคระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อยจะมีอะไรบ้...


อายุที่เพิ่มขึ้น มักมาพร้อมภาระหน้าที่และความเครียดที่สูงขึ้นตามไปด้วย ยิ่งผู้ที่อยู่ในวัย 50 ปีขึ้นไปที่ผ่านการใช้ร่างกายมาอย่างยาวนาน หากไม่ดูแลตัวเองให้ดีก็จะทำให้โรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้มากมาย เ...


“ถั่ว” เป็นอาหารที่มีความหลากหลาย และนับเป็นกลุ่มอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์สูงมาก แต่ก็ต้องเลือกกินให้เป็น วันนี้เรามีข้อมูลในการแบ่งประเภทของถั่ว ที่แบ่งง่ายๆ ตามลักษณะและคุณค่าทางสารอาหารหลัก ...


#ไข้มาลาเรีย เกิดจากการถูกยุงก้นปล่องที่มีเชื้อกัด ผู้ป่วยจะมีไข้สูง หนาวสั่น ตัวซีด และอีกหลายอาการ กรณีที่ได้รับเชื้อชนิดรุนแรงอาจทำให้มีอาการไตวายจนเสียชีวิตได้ มาดูกันดีกว่าว่า เราจะดูแลตัวเองใ...


เชื่อว่าหลายคนอาจมีความกังวลกับสถานการณ์การระบาดของโควิด19 ในช่วงนี้ เนื่องจากพบว่ามีผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นกว่าในช่วงที่ผ่านมา และในหลายประเทศก็พบการระบาดของ โควิดสายพันธุ์ XBB.1.5 หรือ #อาร์คตูรุส ท...