月曜日の午後と金曜日の午前は、履正社国際医療スポーツ専門学校での講義があるため、ライフフィットジム吹田は休業となります🙇‍♂️

履正社国際医療スポーツ専門学校には、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、アスレティックトレーナーなど様々な学科がありますが、アスレティックトレーナーの資格を取得するためのアスレティックリハビリテーションを担当しております💪

怪我や手術などから日常生活までのメディカルリ...

膝や腰に負担をかけるしゃがみ動作をしていませんか？

吹田にあるライフフィットジムは、理学療法士のいるパーソナルジムで、体の使い方改善を目指しています👍

膝や腰に負担の多いしゃがみ動作ですが、少しの意識で負担を軽減することができます🦵

床に置いている物を拾うときやしゃがんだ姿勢で作業する時も、この身体の使い方をすることで、膝痛や腰痛の予防になりますので、しっかりと身につけてください👍

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　体幹トレーニングには順番があるって知っていました！？

　体幹トレーニングはぽっこりお腹の改善や姿勢の改善、スポーツパフォーマンスの向上など、たくさんの方にメリットの多いトレーニングですが、正しい順番で行わないと効果が出ないだけでなく、腰痛の原因にもなってしまいます💦

　体幹トレーニングというとプランクが思いつく方も多いと思いますが、最初にプランクを行うと負荷が強すぎる場合があります。腹筋を...

【ブログ更新】
肩こりを解消するストレッチを紹介②🧘‍♂️

　肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきますが、これらの肩こり筋が緊張しやすい姿勢があります。それが猫背・巻き肩・ストレートネックなどの不良姿勢です。
 
　このような不良姿勢を解消するために、硬く短くなりやすい筋肉である胸の筋肉（大胸筋）のストレッチが有効です。
 
　胸の筋肉はデスク...

【ブログ更新】ジム初心者の女性にこそパーソナルジムがおすすめ
　男性と比較して筋肉の少ない女性には自己流のトレーニングはあまりおすすめ出来ません。筋肉が少なく筋肉を収縮している感覚も弱いため、鍛えたい筋肉に正しく刺激が入らずトレーニングの効果が出にくいだけでなく、安定するべき関節も比較的不安定なので、腰痛や肩、首などを痛めてしまう可能性が高いです。他にも自己流トレーニングでは、一度に鍛えられる部位...

【ブログ更新】
肩こりを解消するストレッチを紹介🧘‍♂️

　肩こりは、いわゆる肩こり筋である肩甲挙筋や僧帽筋上部繊維の血流不足によって症状が出てきます。根本的な肩こりの解消には、肩甲骨を正しい位置に保つためのトレーニングも必要になりますが、まずは肩こり筋を筋をゆるめることから始めましょう！

　ホームページのブログでは、ストレッチの方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！

ht...

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