プランクキープ：体幹部 15秒×2セット※中学2年生以上は30秒×2セット ポイント 腹筋全体とお尻に力が入っていること 疲れても形をくずさないこと 注意点 ヒジの上に肩があること 手の幅は肩幅 腰が落ちたり上がったりしない 背骨が反る又は猫背にならないこと ヒザが曲がらない 片方に身体が寄らない 上から見た時に身体が傾かないこと 腹筋クロス：腹斜筋（横の腹筋） 10回×2セット※中...