テーマ：前屈の柔軟の向上 ① 足裏の筋肉 ② ふくらはぎ ③ ハムストリングス１ ④ ハムストリングス２ ① 足裏の筋肉のストレッチ やり方 ・右ひざを曲げて逆足をあぐらのように曲げる。 ・指が反るように両手の指をかけて手前に引く ・上半身を前傾させる ・その状態を20秒キープ ・↑を両足行う ポイント ・両手で体側に引くとストレッチ効果大！ ・足の裏がしっかり伸びていることを確認するこ...