☆トレーニング：下半身 種目：スクワット、サイドスクワット、ランジ（左右）、片足スクワット ◎スクワット：前傾姿勢の獲得、太ももお尻の強化 　回数：20回（形をきれいに保ちながら） ①肩幅よりも広い間隔で足を開く ②股関節を曲げる ③下方向に降りていく ④お尻が地面と平行まで下りたら戻る 注意点 ・膝から曲げるイメージではなく最初に股関節を曲げて膝を曲げていくイメージいく ・体をおろしていく...