【跑者專欄🔥炎炎夏日已經來臨，還想跑步該怎麼辦？】 運動中身體會產生大量熱能。身體為了散熱，會透過排汗以及將血液流向皮膚作為降溫的主要方式，然而汗水只有在蒸發後才能有效散熱。 當空氣中的含水量較高（濕度75% 以上），汗水將無法有效地蒸發出去，它們只會繼續停留在皮膚跟衣物上。 若是持續無法有效散熱，最終容易導致跑步表現大幅下降，甚至出現中暑、熱衰竭的症狀。 ⚠️ 炎熱天氣練跑・注意事...