睡眠の質を高めよう 寝ても寝ても眠い•••なんてことありませんか？ 時間的には長く寝ても 浅い眠りだと睡眠不足となり 『睡眠の質』が損なわれてしまいます また寝不足が続くと 食欲が増す「グレリン」というホルモンが増え、 満腹感をもたらす「レプチン」というホルモンが 効きにくくなってしまいます 結果、食べても食べても満たされず、 ついつい食べ過ぎてしまいます😭 寝不足は、...