皆様こんにちは‼️ 最近パーソナルトレーニング中に 「筋肉が出来るだけ効率良くつく為には🤔？」と 質問頂くことが多いので 筋肉には欠かせない 「タンパク質」についてお伝えします！ タンパク質は お肉や魚、卵などに多く含まれており、主に筋肉を作る「材料」になります。 体作りをする上で必要なタンパク質は 1日に「体重×2g」必要です。 例えば、、、 体重が60kgの方なら120g必要と...